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耗横叉的正确方法图解

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50
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耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟

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2,388 582
com舞蹈艺考生横叉耗腿撕腿www.bilibili.

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1,113 706
2,耗横叉(五分钟)

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3,119 661
2,耗横叉(五分钟)

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6,402 977
第三组.耗腿 ( 贴墙横叉三分钟)

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1,641 923
2,耗横叉(五分钟)

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2,095 772
地面下横叉02注:趴青蛙重点在于耗,坚持练习,一次练习至少五分钟.4.

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2,743 994
地面下横叉02注:趴青蛙重点在于耗,坚持练习,一次练习至少五分钟.4.

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4,227 806
中国舞基本功耗横叉/搬旁腿/提花篮/竖叉/高度横叉/地面抓后腿要站在

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9,130 696
舞蹈 #耗横叉

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8,186 100
耗横叉:我们的家长在家也可以帮助孩子耗横叉,上半身贴于地面,蹬直

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3,960 971
地面耗横叉,都很能吃苦

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5,377 346
舞蹈 #耗横叉

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7,534 638
横叉教学中～顶住膝盖使之伸直,再坐屁股上施点压力让胯胯耗贴到地面

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8,855 921
单压前腿(左右) 各耗3分钟 见图片2.勾脚坐地打胯开合20次.耗横叉3.

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1,041 423
耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟

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8,159 931
耗横叉,拉伸旁腿韧带(三分钟)

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9,443 954
耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟

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3,712 651
要狠的,训练压腿,青蛙趴,压横叉竖叉,耗腿,主要练软度,可练哭,要非常

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4,895 423
靠墙一字马 直直的腿 平平的屁股 都是宝贝经过努力换来的回报 耗横叉

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8,133 168
横叉勾腿478可选择适合自己的高度耗叉.

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耗横叉

耗横叉

7,760 916
靠墙耗横叉

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1,988 565
地面下横叉02注:趴青蛙重点在于耗,坚持练习,一次练习至少五分钟.4.

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2,877 621
第三组.耗腿 ( 贴墙横叉三分钟)

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1,652 542
横叉教学中～顶住膝盖使之伸直,再坐屁股上施点压力让胯胯耗贴到地面

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9,444 671
第三组.耗腿 ( 贴墙横叉三分钟)

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8,228 409
耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟

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5,792 242
耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟

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耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟

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9,567 423
贴墙耗横叉 两脚跟和股部贴近墙面,两腿最大限度打开,始终保持勾脚直

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6,854 340
耗横叉一首3分钟的歌曲每天耗1次(横叉180的小朋友加砖块可用厚书本

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耗横叉

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架高耗横叉练习#横叉 #附中 #艺考

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耗横叉.#每天都在努力 - 抖音

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7,417 843
靠墙一字马 直直的腿 平平的屁股 都是宝贝经过努力换来的回报 耗横叉

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耗横叉,拉伸旁腿的韧带(5分钟)

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耗横叉

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5,641 294
舞蹈 #耗横叉

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6,328 631
耗横叉:我们的家长在家也可以帮助孩子耗横叉,上半身贴于地面,蹬直

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1,968 465
耗横叉

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6,780 650
公主八:耗竖叉(加高),耗横叉(加高),中间搬腿(正旁后),腹背肌练习

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2,084 451
第三组.耗腿 ( 贴墙横叉三分钟)

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7,088 623
架高耗横叉练习#横叉 #附中 #艺考

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2,921 525
地面下横叉02注:趴青蛙重点在于耗,坚持练习,一次练习至少五分钟.4.

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3,401 588
第三组.耗腿 ( 贴墙横叉三分钟)

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2,耗横叉(五分钟)

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2,耗横叉(五分钟)

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2,487 388
地面下横叉02注:趴青蛙重点在于耗,坚持练习,一次练习至少五分钟.4.

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耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟

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